Bonsoir,

petit exercice que vous pourrez magnifier à votre guise.

Je propose de vous accompagner dans une méditation simple, mais que vous pourrez facilement pratiquer, partout, tout le temps sans effort et sans contrainte.

Cette médiation doit vous suivre maintenant comme une vieille amie.
Elle repose juste sur :

• Les 7 respirations pour vous synchroniser avec vous-même et moi avec vous
• Puis de simple, profonde et longue respiration
• On rajoutera un léger blocage respiratoire en chaque inspire et chaque expire.

La séance dur moins de dix minutes, mais vous pouvez l’augmenter, voire la diminuer (soyez indulgent envers vous).
À la fin penser fortement à un moment heureux ou une chose pour laquelle vous pourriez être reconnaissant (ça peux allez de l’amoure d’un parent à la petite cuillère qui vous permet de manger vos céréales le matin :) )

Soyez indulgent et bienveillant envers vous et envers votre guide :)